いいないいなぁ～♪ 健康っていいなぁ♪
みなさんこんにちは☆もう８月になってしまいましたね－（ΘДΘ）ハヤイ・・・
ここのところ、すごく暑かったと思ったら急に寒くなったり・・・体調を崩したりしていま
せんか？
私はこの気温差に体がついていかれず、体調があまりよろしくない日々が続いています・・・
もともと体が強くないので、すぐ風邪をひいたり熱を出したりします。
そうすると食欲が低下し、食事を取らなくなる→免疫力低下→体調不良・・・という悪循環
から抜け出せない（；。；）グスン・・・
でも・・・・・・それじゃいか－ん！！
何とかして食べ物を食べなければ・・・
１日何も食べずに過ごす日を減らさなければ！
・・・と言うことで、夏バテや食欲不振の時に良い食材＆料理を調べてみました。
まず、夏バテ・食欲不振に必要な栄養素は「ビタミンＢ１」「アリシン」「ビタミンＣ」。
まず、夏バテ・食欲不振に必要な栄養素は「ビタミンＢ１」「アリシン」「ビタミンＣ」。
ビタミンＢ１を多く含む食材は「うなぎ・豚肉・鯛・ブリ・大豆・モロヘイヤ・
玄米・ほうれん草・ごま」など。 ブタミンパワーですな・・・（￣∀￣）ブタブタ子ブタ～♪
アリシンを多く含む食材は「ニンニク・ニラ・ねぎ・玉ねぎ」など。 ちょい臭食材(笑)
ビタミンＣを多く含む食材は「レモン・オレンジ・グレープフルーツ・梅干し」など。 （＞З＜）すっぱい～
これら３つの栄養素が豊富な食材をうまく組み合わせることで、夏バテにならず食欲増進につながるようです。
ではでは、そんな食材クンたちを使って作るおすすめメニューの紹介☆
① 豚肉のえのき巻 梅肉ソース♪ ニンニクのみじん切りを炒めた油でこんがりソテーしてね♪
② トマトと卵と豚肉のさっぱりスープ♪ さいごにネギをぱらぱら～っと♪
③ 豆乳とごまのそうめん♪ ちょっびっとすりおろしたニンニクを入れてどーぞ♪④ 豚しゃぶ♪ ごまだれ＆たっぷりネギの入ったポン酢、お好みのたれで♪
⑤ ゴーヤと豆腐のチャンプル♪ ビタミンＣが豊富なゴーヤは夏風邪予防にぴったり♪
日本食って、外国の食事と違ってサッパリ・さらっと食べれるメニューが多いような気がします！暑い夏にはとってもありがたい！
日本の食文化ばんざい！！
みなさんも体調に気をつけて、楽しい夏を満喫してくださいね（＾＿＾）
健康診断前に元気になろうが目標の姐さんでした（＞。＜）結果がコワイ・・・
